Die Sandwichtechnik ist eine effektive Puffertechnik in NLP-Formaten und Feedback-Methoden, die speziell bei der Arbeit mit negativen Ereignissen auf der Timeline eingesetzt wird. Wenn der Coachee in einen ressourcenarmen Zustand gerät, fungiert die Sandwichtechnik als doppelte Sicherung, um ihn schnell wieder in einen positiveren Zustand zu bringen.
Die Idee hinter der Sandwichtechnik ist einfach, aber kraftvoll. Ähnlich wie bei einem Sandwich wird zwischen zwei Schichten positiver Erfahrungen oder Ressourcen eine herausfordernde Erfahrung oder ein negativer Zustand eingebettet. Dieser Aufbau ermöglicht es dem Coachee, sich mit den positiven Elementen zu verbinden und den ressourcearmen Zustand zu mildern.
Wie funktioniert die Sandwichtechnik?
Das negative Ereignis wird dafür wie ein Sandwich zwischen dem Zeitpunkt, an dem noch alles in Ordnung war, und dem Zeitpunkt, an dem wieder alles ok war, eingebettet. Alternativ kann auch eine „Ressourcetankstelle“ außerhalb der Timeline etabliert werden (Dissoziation). Du kannst diese Technik z. B. in NLP Formaten einsetzen, die auf der Zeitlinie der Vergangenheit arbeiten, wie dem Change History.
Die erste Schicht besteht aus positiven Erfahrungen, Ressourcen und Erinnerungen, die den Coachee in einen positiven Zustand versetzen. Diese Schicht dient dazu, die Aufmerksamkeit des Coachee auf die Ressourcen zu lenken und ihn in eine ressourcenreiche Haltung zu bringen.
Die zweite Schicht besteht aus der herausfordernden Erfahrung oder dem negativen Zustand, mit dem der Coachee arbeiten möchte. Dieser wird in den Kontext der positiven Schichten eingebettet, um den Coachee zu unterstützen, eine neue Perspektive einzunehmen und seine Reaktionen zu verändern.
Die dritte und letzte Schicht besteht erneut aus positiven Erfahrungen, Ressourcen und Erinnerungen. Diese dienen dazu, den Coachee nach dem Bearbeiten der herausfordernden Erfahrung wieder in einen positiven Zustand zu bringen und seine Resilienz und Flexibilität zu stärken.
Die Sandwichtechnik als Feedback-Instrument
Die Sandwichtechnik ist aber auch eine Basisstruktur, um Feedback zu geben. Nachdem der Kommunikationspartner zunächst nachfragt, ob ein Feedback erwünscht ist, bettet er seine Verbesserungsvorschläge wie ein Sandwich zwischen positiven Rückmeldungen ein.
Durch die Anwendung der Sandwichtechnik können negative Erfahrungen oder Zustände eingebettet und von den positiven Schichten umrahmt werden. Dies ermöglicht es dem Coachee, neue Einsichten zu gewinnen, die Perspektive zu erweitern und seine Reaktionen zu verändern. Die Sandwichtechnik bietet somit eine doppelte Sicherung für positive Veränderung und unterstützt den Coachee dabei, schneller in einen besseren Zustand zu gelangen.