Was ist NLP? Neurolinguistisches Programmieren verständlich

Hallo und herzlich willkommen auf meiner Seite. Weil ich immer wieder gefragt werde, was NLP ist, ist dies ein Ort in dem du alle Informationen für deinen Einstieg ins Neurolinguistische Programmieren findest – verständlich erklärt. Neben der Frage, was NLP ist, gehe ich darauf ein, welche grundlegenden Methoden das Neurolinguistische Programmieren umfasst. Ich adressiere dabei die folgenden Themen:

Inhalt in „Was ist NLP?“

NLP-Definition & Wortherkunft

Um dir den Einstieg ins Thema zu erleichtern, habe ich ein kurzes Video 📹aufgenommen, in dem ich dir erkläre, was NLP ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Schauen:

Auf die Frage „Was ist NLP?“ gibt es wahrscheinlich mehr Erklärungen als Neurolinguistische Methoden. Die drei Buchstaben „NLP“ stehen für „Neuro Linguistic Programming„.

• Neuro: „Neuro“ bezieht sich auf unser Nevensystem. Dieses umfasst u. a. die bewusste Wahrnehmung von Umweltreizen und Reizen aus dem Körperinneren. Über unsere Sinne (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Schmecken) werden aufgenommene Reize über entsprechende Nervenbahnen an das Gehirn weitergeleitet.
• Linguistik: Die „Lingusitik“ ist die Sprachwissenschaft (zu lateinisch lingua ‚Zunge‘, ‚Sprache‘). Wir nutzen Sprache, um mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren und NLP untersucht wie wir dies tun, welche Herausforderungen sich hieraus ergeben und wie diese gelöst werden können.
• Programmierung: NLP beinhaltet Methoden, die Menschen dabei unterstützen sich zielgerichtet zu verändern. NLP-Techniken besitzen oft einen festgelegten Ablauf.

Mit dem Wort NLP wird kurz gesagt ausgedrückt, dass Vorgänge im Gehirn (= Neuro) mithilfe der Sprache (= linguistisch) auf Basis systematischer Handlungsanweisungen änderbar sind (= Programmieren).

Laut Wikipedia ist NLP „… eine Sammlung von Kommunikationstechniken und Methoden zur Veränderung psychischer Abläufe im Menschen, die unter anderem Konzepte aus der klientenzentrierten Therapie, der Gestalttherapie, der Hypnotherapie und den Kognitionswissenschaften sowie des Konstruktivismus stammen.“

Robert Dilts ist einer der wichtigsten Entwickler des NLP. Er beschreibt das Neurolinguistische Programmieren als ein „… Verhaltensmodell und ein System klar definierter Fähigkeiten und Techniken.“

Richard Bandler fasste NLP so zusammen: „NLP is an attitude and a methodology that leaves a trail of techniques behind.“ 

Was verstehe ich unter NLP?

Für mich ist Neurolinguistisches Programmieren ein Sprach- und Veränderungsmodell. NLP beinhaltet Strategien, Techniken, Fähigkeiten und Wissen, die das Leben von Menschen verbessern. Sie unterstützen Menschen dabei, ein erfülltes Leben zu führen und ihre Potenziale zu leben.

NLP erforscht subjektive Lebenserfahrungen. Jeder Mensch organisiert Erfahrungen auf eine bestimmte Art und Weise. Damit konstruiert er seine ganz subjektive Wirklichkeit. Die Persönlichkeit ist das Ergebnis von Lernprozessen. Im NLP werden Muster im menschlichen Handeln untersucht und hinterfragt. „Wie schaffen es Menschen erfolgreich zu sein?“ ist eine der Kernfragen im NLP Modeling. Oder auch wie man diese Fähigkeiten für andere nutzbar machen kann. NLP-Methoden unterstützen Menschen dabei, eine gelungene Kommunikation zu entwickeln, die respektvoll und gewinnbringend ist.

NLP-Methoden helfen Menschen dabei, die Art und Weise, wie sie die Welt gestalten zu verstehen, damit sie sie, wenn es wünschenswert oder notwendig wird verändern können. NLP-Techniken können in vielen Lebensbereichen hilfreich sein und zu einem glücklicheren, erfüllteren und zielgerichteteren Leben beitragen.

Geschichte: Wie ist NLP entstanden?

Um wirklich zu verstehen, was NLP ist, ist es sinnvoll, die Geschichte zu betrachten. Genau wie es viele Definitionen gibt es auch Geschichten über der Entstehung des „Neuro-Linguistischen Programmierens“.

Die Begründer des NLP sind die beiden Amerikaner Richard Bandler und John Grinder. Sie haben NLP in den 70er Jahren mit der Intention entwickelt, erfolgreiche Methoden in der Psychotherapie zu identifizieren und zu replizieren. Der damalige Mathematikstudent Bandler und der damalige Linguistikprofessor Grinder hatten herausgefunden, dass die Heilungsquoten von Therapeut zu Therapeut stark variierten. Einige Therapeuten erzielten wesentlich bessere Heilungserfolge als andere. Bandler und Grinder wollten verstehen, warum das so ist.

Sie stellten sich also die Frage, was die Arbeit ausgezeichneter Therapeuten ausmacht und welche der Methoden und Strategien man im größeren Kontext für die Arbeit im therapeutischen Kontext nutzbar machen kann. Dann ist es ihnen mit der Neurolinguistischen Programmierung durch Modellierungsprozesse gelungen, die Wirkprozesse erfolgreicher therapeutischer Interventionen zu strukturieren und abzubilden.

Einige der Arbeiten von Bandler und Grinder wurden folglich schnell bekannt. Auch über die Vereinigten Staaten hinaus und auf der ganzen Welt.

Modeling: NLP macht Exzellenz erlernbar

John Grinder sagte auf die Frage „Was ist NLP?“: „NLP is modeling of excellence!“. Unter Modeling versteht man das Übernehmen erfolgreicher Denk- und Verhaltensmuster.

Im Grunde ist ja NLP in seiner Reinform ein Modelingergebnis. Schließlich haben Richard Bandler und John Grinder durch Beobachtung die Fertigkeiten, Techniken und Muster im exzellenten Tun von Experten verbalisiert und verschriftlicht.

Sie untersuchten die Arbeit der US-amerikanischen Familientherapeutin Virginia Satir, des Hypnotherapeuten Milton H. Erickson und des Gestalttherapeuten Fritz Perls. Aus diesen therapeutischen Richtungen sind unterschiedliche Elemente eingeflossen. Aus der Gestaltarbeit z. B. stammt die Arbeit mit dem leeren Stuhl, die Konzentration auf den Prozess und die Wahrnehmung körpersprachlicher Signale. In der Familentherapie Satirs wurden wichtige Lebensereignisse durchgespielt. Auch dies findet sich im NLP in der Timeline-Arbeit wieder.

Das Meta-Modell der Sprache

Bandler und Grinder haben im Rahmen ihrer Studien in den 70er Jahren bestimmte hilfreiche Sprachmuster isoliert und sie im sogenannten Meta-Modell der Sprache erfasst. Das Meta-Modell ist ein übergeordnetes Modell (deshalb Meta). Es hat seinen Ursprung bei Alfred Korzybski und Noam Chomsky.

Das Metamodell der Sprache zeigt, wie wir Sprache nutzen können, um präzise zu kommunizieren. Hierzu werden Fragen so formuliert, dass sie Ungenauigkeiten in unserer Sprache aufdecken. Diese Ungenauigkeiten sind Generalisierungen, Tilgungen und Verzerrungen und sie werden im Folgenden beschrieben.

Generalisierungen

Beim Prozess der Generalisierung (oder auch der Verallgemeinerung) werden Teile eines persönlichen Modells von der Erfahrung gelöst und damit eine gesamte Kategorie „infiziert“.

Tilgungen

Bei Tilgungen wenden wir unsere Aufmerksamkeit nur selektiv bestimmten Teilen unserer Erfahrung zu. Mit Tilgungen schließen wir bestimmte Erfahrungen aus und dann fehlen Informationen in einer Aussage.

Tilgungen können sich über wichtige Bereiche unseres Lebens erstrecken und immer dann, wenn wir Tilgungen in der Sprache bemerken, besteht das Ziel darin, unser Modell der Wirklichkeit wieder so zu erweitern, dass wir wieder mehr Wahlmöglichkeiten haben. Das gelingt beispielsweise mit den Fragen: Wer…, Was…, Wen bzw. was…, Wem…, Vor wem…, Von wem…, Bezüglich was…, usw.

Beispiel: „Ich ärgere mich.“ Frage im Meta-Modell: „Worüber ärgerst du dich?“

Verzerrungen

Mit Verzerrungen gestalten wir in unserer Erfahrung Einzelheiten unserer Umgebung um, und zwar auf eine Art und Weise, die anderen von außen gar nicht logisch erscheint. Es wird dann z. B. behauptet, dass X Y auslöst oder X zu X führt. In diesem Zusammenhang ist auch oft von „Gedankenlesen“ die Rede. Man könnte außerdem sagen, dass es sich bei Verzerrungen um gefühlte Wahrheiten handelt.

Das Ziel ist es dann, den Ursache-Wirkungszusammenhang aufzulösen und damit wieder mehr Wahlmöglichkeiten zu schaffen. Auch hierbei hilft der Einsatz des Meta-Modells. Mithilfe des Meta-Modells der Sprache können wir sprachliche Verzerrungen aufdecken. Die Erfahrungen, die uns nicht bewusst sind, können dann wieder zurück an die Oberfläche kommen. Dies gelingt z. B. durch Fragen wie „Woher weißt du das?“.