Ich werde immer wieder gefragt, was NLP ist. Auf dieser Seite findest du genau deshalb alle Informationen für deinen Einstieg ins Neurolinguistische Programmieren. Verständlich erklärt. Neben der Frage, was NLP ist, gehe ich darauf ein, welche grundlegenden Methoden das Neurolinguistische Programmieren umfasst. Ich adressiere dabei die folgenden Themen:
Inhalt in „Was ist NLP?“
NLP-Definition & Wortherkunft
Auf die Frage „Was ist NLP?“ gibt es wahrscheinlich mehr Erklärungen als Neurolinguistische Methoden. Die drei Buchstaben „NLP“ stehen für „Neuro Linguistic Programming„.
- Neuro: „Neuro“ bezieht sich auf unser Nevensystem. Dieses umfasst u. a. die bewusste Wahrnehmung von Umweltreizen und Reizen aus dem Körperinneren. Über unsere Sinne (Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Schmecken) werden aufgenommene Reize über entsprechende Nervenbahnen an das Gehirn weitergeleitet.
- Linguistik: Die „Lingusitik“ ist die Sprachwissenschaft (zu lateinisch lingua ‚Zunge‘, ‚Sprache‘). Wir nutzen Sprache, um mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren und NLP untersucht wie wir dies tun, welche Herausforderungen sich hieraus ergeben und wie diese gelöst werden können.
- Programmierung: NLP beinhaltet Methoden, die Menschen dabei unterstützen sich zielgerichtet zu verändern. NLP-Techniken besitzen oft einen festgelegten Ablauf.
Mit dem Wort NLP wird kurz gesagt ausgedrückt, dass Vorgänge im Gehirn (= Neuro) mithilfe der Sprache (= linguistisch) auf Basis systematischer Handlungsanweisungen änderbar sind (= Programmieren).
Laut Wikipedia ist NLP „… eine Sammlung von Kommunikationstechniken und Methoden zur Veränderung psychischer Abläufe im Menschen, die unter anderem Konzepte aus der klientenzentrierten Therapie, der Gestalttherapie, der Hypnotherapie und den Kognitionswissenschaften sowie des Konstruktivismus stammen.“
Robert Dilts ist einer der wichtigsten Entwickler des NLP. Er beschreibt das Neurolinguistische Programmieren als ein „… Verhaltensmodell und ein System klar definierter Fähigkeiten und Techniken.“
Richard Bandler fasste NLP so zusammen: „NLP is an attitude and a methodology that leaves a trail of techniques behind.“
Was verstehe ich unter NLP?
Für mich ist Neurolinguistisches Programmieren ein Sprach- und Veränderungsmodell. NLP beinhaltet Strategien, Techniken, Fähigkeiten und Wissen, die das Leben von Menschen verbessern. Sie unterstützen Menschen dabei, ein erfülltes Leben zu führen und ihre Potenziale zu leben.
NLP erforscht subjektive Lebenserfahrungen. Jeder Mensch organisiert Erfahrungen auf eine bestimmte Art und Weise. Damit konstruiert er seine ganz subjektive Wirklichkeit. Die Persönlichkeit ist das Ergebnis von Lernprozessen. Im NLP werden Muster im menschlichen Handeln untersucht und hinterfragt. „Wie schaffen es Menschen erfolgreich zu sein?“ ist eine der Kernfragen im NLP Modeling. Oder auch wie man diese Fähigkeiten für andere nutzbar machen kann. NLP-Methoden unterstützen Menschen dabei, eine gelungene Kommunikation zu entwickeln, die respektvoll und gewinnbringend ist.
NLP-Methoden helfen Menschen dabei, die Art und Weise, wie sie die Welt gestalten zu verstehen, damit sie sie, wenn es wünschenswert oder notwendig wird verändern können. NLP-Techniken können in vielen Lebensbereichen hilfreich sein und zu einem glücklicheren, erfüllteren und zielgerichteteren Leben beitragen.
Geschichte: Wie ist NLP entstanden?
Um wirklich zu verstehen, was NLP ist, ist es sinnvoll, die Geschichte zu betrachten. Genau wie es viele Definitionen gibt es auch Geschichten über der Entstehung des „Neuro-Linguistischen Programmierens“.
Die Begründer des NLP sind die beiden Amerikaner Richard Bandler und John Grinder. Sie haben NLP in den 70er Jahren mit der Intention entwickelt, erfolgreiche Methoden in der Psychotherapie zu identifizieren und zu replizieren. Der damalige Mathematikstudent Bandler und der damalige Linguistikprofessor Grinder hatten herausgefunden, dass die Heilungsquoten von Therapeut zu Therapeut stark variierten. Einige Therapeuten erzielten wesentlich bessere Heilungserfolge als andere. Bandler und Grinder wollten verstehen, warum das so ist.
Sie stellten sich also die Frage, was die Arbeit ausgezeichneter Therapeuten ausmacht und welche der Methoden und Strategien man im größeren Kontext für die Arbeit im therapeutischen Kontext nutzbar machen kann. Dann ist es ihnen mit der Neurolinguistischen Programmierung durch Modellierungsprozesse gelungen, die Wirkprozesse erfolgreicher therapeutischer Interventionen zu strukturieren und abzubilden.
Einige der Arbeiten von Bandler und Grinder wurden folglich schnell bekannt. Auch über die Vereinigten Staaten hinaus und auf der ganzen Welt.
Anwendungsgebiete im NLP
Wofür also NLP einsetzen? NLP ist genauso vielfältig wie seine Anwendungsgebiete. Die Ergebnisse der Studien von Bandler und Grinder waren u. a. das Meta Modell, welches sie 1985 in dem Buch „Metasprache und Psychotherapie – Die Struktur der Magie 1“ darlegten sowie das Prinzip des Modelings im NLP. Aus ihren Studien ergaben sich außerdem verschiedene Anwendungsgebiete des NLP.
Therapeutischer Kontext
Im Rahmen einer Therapie können mithilfe von NLP beispielsweise aktuelle Muster aufgedeckt werden. Belastende Ereignisse aus der Vergangenheit können neu erlebt und in einem anderen Licht auf ressource-volle Art und Weise erlebt werden. NLP ist ein „Werkzeugkasten“ voller Methoden, Modelle und Strategien mit dem Menschen ihr Leben so gestalten können, dass Sie glücklich und erfolgreich sind.
Beruflicher Kontext
In der Arbeit wird NLP z. B. im Management, im Personalwesen, in der Personalentwicklung, im Verkauf, in der Beratung, im Rahmen von Business Coaching, Trainings und bei Unternehmens-Fusionen eingesetzt. Zudem gibt NLP Menschen wirksame Kommunikations-Techniken für Gespräche und Verhandlungen an die Hand.
Life Coaching
Im Life Coaching können mit NLP unterschiedliche Themen adressiert werden – von der Arbeit mit Trauer über die Verarbeitung von belastenden Ereignissen bis hin zu Konfliktmanagement oder dem Aufbau eines gesunden Selbstbewusstseins und Selbstwerts. Daneben gibt es viele Formate zur Zielarbeit.
NLP-Grundtechniken
NLP-Grundtechniken sind „Bausteine“, die vielen NLP-Interventionen zugrunde liegen und immer wieder in ihnen vorkommen. Sie sind also das Basiswerkzeug, das jeder NLPler können sollte. Sie sind die Basis für den Erfolg von NLP-Formaten. NLP-Formate bilden inhaltlich zusammenhängende Interventionen. Sie haben oft genau vorgegebene Schrittfolgen. Das Six-Step-Reframing zum Beispiel beinhaltet 6 konkrete Schritte.
Die NLP-Formate wurden im Laufe der Zeit immer weiter verfeinert, sodass es heute einen großen Pool je nach Problemstellung gibt. NLP ist heute eines der effektivsten Techniken und Methoden, um wirkungsvoll zu kommunizieren.
Pacing & Leading
Pacing and Leading bedeutet auf Deutsch so viel wie mitgehen und führen. Diese Fähigkeiten charakterisieren Erickson, der sich intensiv auf Menschen einzulassen und sehr aktiv vorzugehen, Interventionen zu planen, einzuleiten und Verämnderungsprozesse zielorientiert zu gestalten.
Assoziation & Dissoziation
In unserer Erinnerung gibt es zwei Formen, wie wir Erfahrungen abspeichern und wieder aufrufen können. In der assoziierten Form erleben wir die Situation und in der dissoziierten Form erleben wir sie distanziert als „Zuschauer“. Virginia Satir setzte die Assoziation und Dissoziation gezielt ein, um Motivation zu schaffen und Veränderungsprozesse einzuleiten.
Ankern
Ankern ist eine „Reiz-Reaktions-Konditionerung“ und wurde erstmals Ende des 19. Jahrhunderts von Iwan P. Pawlow entdeckt. Man kann nicht nicht Ankern, denn Anker kann man in jedem Lebensbereich beobachten. Beim Ankern lernen wir, wie wir Reiz-Reaktions-Kopplungen nutzen kann, um Ressource-volle Zustände schnell abrufen zu können und außerdem, wie wir ungünstige Reaktionen auf einen Reiz neu verknüpfen können. Man kann in allen Sinnessytemen ankern.
Hypnotische Sprachmuster
Eine wichtige Grundlage in NLP-Trainings ist der Einsatz hypnotischer Sprachmuster. Immer, wenn wir kommunizieren, nutzen wir unbewusst individuellen Sprachmuster und sie machen einen großen Teil unserer Kommunikation aus. Erickson war ein Meister in dem Gebiet der Metapher und aus seinen Sprachmustern entwickelten Richard Bandler und John Grinder u. a. das Milton-Modell.
Submodalitäten-Arbeit
Wir speichern alles, was wir erleben auf eine spezifische Art und Weise ab. Das Wissen hierüber bezeichnet man im NLP als Arbeit mit den Submodalitäten. Erlebnisse können wir z. B. in Form von Bildern, Klängen, Gerüchen oder in Form von Filmen in unserem Inneren abbilden. Bilder können beispielsweise groß und klein abgespeichert werden. Wenn wir uns dieser Submodalitäten bewusst werden, können wir sie nutzen, um Veränderungen zu bewirken.
Rapport
Rapport ist die Fähigkeit eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen. Die Wahrnehmung körpersprachlicher Signale lernte Richard Bandler in der Arbeit mit dem Gestalttherapeuten Fritz Perls kennen.
Ressourcenarbeit
Wenn wir ein Problem haben, dann oft, weil ein bestimmter Reiz eine unerwünschte Reaktion bei uns auslöst. Ressourcen sind Kraftquellen oder Hilfsmittel, um diese Probleme zu bewältigen. Das können ganz verschiedene Dinge sein, wie die Körperhaltung, Wissen und alle Gefühle, die uns erlauben, unsere Reaktion in schwierigen Situationen zu verändern. Ressourcen bezeichnen alle inneren Zustände, die nützliche Fähigkeiten aktivieren. Wir können diese Ressourcen z.B. finden, indem wir uns fragen, wie wir in einem Problemkontext trotzdem unser Ziel erreichen können.
Modeling: NLP macht Exzellenz erlernbar
John Grinder sagte: „NLP is modeling of excellence!“. Unter Modeling versteht man das Übernehmen erfolgreicher Denk- und Verhaltensmuster.
Im Grunde ist ja NLP in seiner Reinform ein Modelingergebnis. Schließlich haben Richard Bandler und John Grinder durch Beobachtung die Fertigkeiten, Techniken und Muster im exzellenten Tun von Experten verbalisiert und verschriftlicht.
Sie untersuchten die Arbeit der US-amerikanischen Familientherapeutin Virginia Satir, des Hypnotherapeuten Milton H. Erickson und des Gestalttherapeuten Fritz Perls. Aus diesen therapeutischen Richtungen sind unterschiedliche Elemente eingeflossen. Aus der Gestaltarbeit z. B. stammt die Arbeit mit dem leeren Stuhl, die Konzentration auf den Prozess und die Wahrnehmung körpersprachlicher Signale. In der Familentherapie Satirs wurden wichtige Lebensereignisse durchgespielt. Auch dies findet sich im NLP in der Timeline-Arbeit wieder.
Das Meta-Modell der Sprache
Bandler und Grinder haben im Rahmen ihrer Studien in den 70er Jahren bestimmte hilfreiche Sprachmuster isoliert und sie im sogenannten Meta-Modell der Sprache erfasst. Das Meta-Modell ist ein übergeordnetes Modell (deshalb Meta). Es hat seinen Ursprung bei Alfred Korzybski und Noam Chomsky.
Das Metamodell der Sprache zeigt, wie wir Sprache nutzen können, um präzise zu kommunizieren. Hierzu werden Fragen so formuliert, dass sie Ungenauigkeiten in unserer Sprache aufdecken. Das sind beispielsweise Generalisierungen, Tilgungen und Verzerrungen. Diese werden im Folgenden beschrieben.
Generalisierungen
Beim Prozess der Generalisierung, werden Teile eines persönlichen Modells von der Erfahrung gelöst und damit eine gesamte Kategorie „infiziert“. Wir verallgemeinern dann und schließen z. B. von einem Fall auf viele. Generalisierungen schränken unsere Handlungsfähigkeiten und Bewegungsmöglichkeiten in dieser Welt unnötig ein, wenn sie nicht gerechtfertigt sind. Das Meta-Modell mit seinen Fragen hilft herauszufinden, ob diese Generalisierungen sinnvoll sind oder nicht.
Tilgungen
Bei Tilgungen wenden wir unsere Aufmerksamkeit nur selektiv bestimmten Teilen unserer Erfahrung zu. Wir schließen andere aus, obwohl dann Informationen in einer Aussage fehlen. Tilgungen können sich auf wichtige Bereiche unseres Lebens erstrecken. Das Ziel besteht darin, das Modell der Wirklichkeit eines Menschen so zu erweitern, dass er wieder bessere Wahlmöglichkeiten hat.
Verzerrungen
Mit Verzerrungen gestalten wir in unserer Erfahrung Einzelheiten unserer Umgebung um. Es wird dann z. B. behauptet, dass X Y auslöst. Ziel ist es dann den Ursache-Wirkungszusammenhang aufzulösen und damit Wahlmöglichkeiten zu schaffen. Mithilfe des Meta-Modells der Sprache werden sprachliche Verzerrungen feststellbar. Sie werden aufgehoben und bewusste und folglich unbewusste Erfahrungen wieder zugänglich gemacht.
Die NLP-Grundannahmen
Die NLP-Grundannahmen bilden die Basis für alle Methoden, Prozesse und Modelle, die im NLP eingesetzt werden. Es ist wichtig sie zu verstehen und zu verinnerlichen. Was oft missverstanden wird, ist der Punkt, dass sie im NLP nicht als Wahrheiten, sondern als nützlich angesehen werden. Sie können daher auch verändert oder ergänzt werden.
Lernen
- Menschen können sich verändern.
- Menschen besitzen bereits alle Ressourcen, die sie für eine Veränderung brauchen.
- Veränderungen müssen nicht über das Bewusstsein laufen.
- Was ein Mensch erreichen kann, kann prinzipiell jeder erreichen.
- Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, dann tue etwas anderes.
- Es gibt kein Versagen, es gibt nur Feedback.
Kommunikationstheorie
- Man kann nicht nicht kommunizieren.
- Die Bedeutung deiner Kommunikation liegt in der Reaktion, die du erhältst.
Konstruktivismus
- Die Landkarte ist nicht das Gebiet. (Wir können die Wirklichkeit nicht wahrnehmen und machen uns Abbilder.)
- Jeder Mensch ist einzigartig. Jeder Mensch hat sein eigenes berechtigtes Modell der Welt. (Die Landkarten sind subjektiv, wir wissen nicht welche Landkarte richtig ist.)
- Menschen orientieren sich bei ihrem Handeln an ihrer „geistigen Landkarte“ und nicht an der Welt selbst. Menschen reagieren nicht auf die Realität, sondern auf ihr Abbild!
- Die Fähigkeit den Prozess zu verändern, mit dem wir die Realität wahrnehmen, ist oft wertvoller, als den Inhalt unserer Erfahrung der Realität zu verändern.
- Alle Unterscheidungen, die Menschen in Bezug auf ihre Umwelt und ihr Verhalten machen können, sind ausreichend durch die visuellen, auditiven, kinästhetischen, olfaktorischen und gustatorischen Sinne darstellbar.
Humanismus
- Es gibt keine schlechten Menschen, es gibt nur schlechte Zustände.
- Jedes Verhalten ist in irgendeinem Kontext nützlich.
- Jedem Verhalten liegt eine positive Absicht zugrunde.
- Menschen treffen zu jedem Zeitpunkt die beste ihnen mögliche Wahl.
Kybernetik
- Geist, Körper und Umwelt bilden ein System.
- Das flexibelste Systemelement kontrolliert das System.
- Wahlmöglichkeiten sind besser als keine Wahlmöglichkeiten.
- Symptome sind eine Information über notwendige Aktionen.
Sonstige
- Wenn du etwas von jemandem willst, dann schaffe einen Kontext, in dem das gewünschte Verhalten natürlich und von selbst geschehen kann.
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