Jetzt im App Store
Phew, die Atem-App für unruhige Momente
Kennst du das? Du atmest schnell und flach, und irgendwann macht dich genau das unruhig. Für diese Momente gibt es Phew. Ein Tipp auf „Ich brauche Ruhe“, und eine weiche Atemform atmet mit dir. Wenn du magst, bekommen deine Hände dabei etwas zu tun.
Phew gibt es für iPhone und iPad, auf Deutsch und auf Englisch. Du brauchst keine Anmeldung, es gibt keine Werbung, und deine Einträge bleiben auf deinem Gerät.
Was dich erwartet
Was du in Phew findest
Manchmal reicht eine Minute mit der Atemform. An anderen Tagen brauchst du etwas länger, bis du wieder bei dir bist. Phew hat für beides etwas.
Ein Tipp, wenn du Ruhe brauchst
Auf dem Startbildschirm wartet der Knopf „Ich brauche Ruhe“. Eine weiche Form wird größer und wieder kleiner, und du atmest einfach mit. Du musst nichts einstellen und nichts entscheiden.
Sieben Atemübungen
Leise Nasenatmung, längeres Ausatmen, dein eigener Rhythmus und vier weitere Übungen. Dazu kommen eine kurze Atempause für zwischendurch und das Programm „7 Tage ruhiger atmen“, das dich eine Woche lang begleitet. Du willst sie erst ohne App ausprobieren? Hier findest du 7 Atemübungen mit Anleitung.
14 kleine Spiele
Einen Teil spielst du mit dem Atem: Seifenblasen, Pusteblume, Feder, Kerze, Boot und Fensternebel. Die anderen spielst du mit dem Finger, etwa Glühwürmchen, Laterne, Wellen, Teich und Igel. Mit dabei sind der Otter und Mali, die Siamkatze.
Etwas für deine Hände
Im Buddha-Sandgarten ziehst du Linien in den Sand und schmückst ihn mit 44 Deko-Stücken. Du kannst Mandalas, Landschaften, Krafttiere und Orte der Welt ausmalen. Oder du verbindest alle 88 echten Sternbilder und lernst sie dabei kennen, entwirrst Wolle, sortierst Steine oder suchst fünf Dinge um dich herum.
Klangwelten, die du selbst mischst
Meer, Regen, Waldbach, Kaminfeuer, Klangschalen, Kalimba, Tanpura und noch mehr. Du mischst dir deinen eigenen Klang und stellst einen Schlaf-Timer ein. Alles läuft weiter, auch wenn der Bildschirm gesperrt ist.
Dein Garten und dein Tagebuch
Mit jeder ruhigen Minute wächst dein Garten ein Stück. Im Tagebuch hältst du auf einer Ruhe-Skala fest, wie es dir gerade geht, und schreibst Notizen dazu. Wenn du willst, exportierst du alles als Textdatei.
Night Relief für die Nacht
Ein sehr dunkler, ruhiger Modus für die Stunden, in denen du wach liegst und kein grelles Licht willst. Die Atemform und die Klänge gibt es auch hier.
Einblicke in die App
So sieht Phew aus
Spielen mit dem Atem
Das Mikrofon hört nur, dass du ausatmest
Bei den Atem-Spielen pustest du sanft ins Handy, und die Seifenblase fliegt los oder die Kerze flackert. Dafür nutzt Phew das Mikrofon, aber nur in diesen Spielen und nur, wenn du „Mit dem Atem spielen“ wählst und es erlaubst. Die App merkt sich nichts davon: Es wird nichts aufgenommen, nichts gespeichert und nichts verschickt.
Wenn du das Mikrofon nicht freigeben willst, ist das kein Problem. Dann spielst du dieselben Spiele mit dem Finger.
So fängst du an
- Laden. Hol dir Phew im App Store. Ein Konto brauchst du nicht.
- Mitatmen. Tipp auf „Ich brauche Ruhe“ und atme mit der weichen Form mit, so lange du magst.
- Die Hände beschäftigen. Wenn deine Gedanken noch kreisen, nimm dir ein Spiel, den Sandgarten oder ein Ausmalbild.
- Wiederkommen. Schau ab und zu in deinen Garten. Dort siehst du, wie viele ruhige Minuten schon zusammengekommen sind.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Konto?
Nein. Es gibt keine Registrierung und keine Anmeldung. Du öffnest die App und kannst sofort loslegen.
Wo werden meine Tagebuch-Einträge gespeichert?
Nur auf deinem Gerät. Deine Einträge, deine Ruhe-Werte und dein Garten werden nicht an uns übertragen, und wir können sie nicht lesen. In den Einstellungen kannst du mit „Alle Daten löschen“ jederzeit alles entfernen.
Muss ich das Mikrofon erlauben?
Nein. Das Mikrofon brauchst du nur, wenn du die Atem-Spiele mit deinem Atem steuern willst. Ohne Erlaubnis spielst du mit dem Finger, und alles andere in der App funktioniert genauso.
Läuft der Klang weiter, wenn ich das Handy weglege?
Ja. Die Klangwelten spielen auch bei gesperrtem Bildschirm weiter. Mit dem Schlaf-Timer hören sie nach der Zeit auf, die du eingestellt hast.
Gibt es Werbung in der App?
Nein. In Phew gibt es keine Werbung und kein Tracking.
In welchen Sprachen gibt es Phew?
Auf Deutsch und auf Englisch.
Wo kann ich Phew laden?
Für iPhone und iPad gibt es Phew jetzt im App Store, einmalig für 1,99 €. Die Android-Fassung für Google Play folgt, der Link kommt dann auf diese Seite.
Jetzt im App Store
Hol dir Phew auf dein iPhone
Für iPhone und iPad, ohne Anmeldung und ohne Werbung. Einmalig 1,99 €, ohne Abo.
Fragen und Hilfe
Du hast eine Frage zu Phew, etwas klappt nicht, oder du möchtest uns etwas sagen? Schreib an info@shamanism.one, wir melden uns so schnell wie möglich.