In die Magie der Rauhnächte war ein Thema das, als Beziehungen zu heilen und sich selbst und anderen zu vergeben. Im heutigen Blogbeitrag teile ich eine kraftvolle Übung mit dir, die dir dabei hilft eine heikle Beziehung in einem anderen Licht zu sehen, sie zu reflektieren und neue Handlungsimpulse zu erhalten.
Am besten nimmst du dir zur Durchführung ein paar Hilfsmittel ittel, die drei Positionen repräsentieren: Dich, dein Gegenüber und einen Beobachter. Das können sein, drei Bodenanker, z. B. Zettel, Karten, 3 Steine, 3 Figuren, 3 Streichhölzer usw.
Durchlaufe dann die folgende Schritte und teile mit mir gern, zu welchen neuen Sichtweisen du gekommen bist.
- Beschreibe die Situation von außen: Worum geht es? Wer ist involviert? Was ist passiert?
- Die Situation aus deiner Sicht: Was denkst, sagst du dir selbst und dem anderen, was fühlst du ggü. den Beteiligten in Bezug auf das Thema? Was willst du erreichen? Was ist deine Intention? Dein Ziel?
- Versetze dich dann genauso in die andere Person und stelle dir dieselben Fragen wie in Schritt 2. Tu so als wärst du wirklich für diesen Moment der andere Mensch. Was fühlst du? Was sagst du dir selbst? Was ist dein Ziel? Deine Intention?
- Beobachter: Entrolle dich und nimm die Situation wieder von außen war. So als wärst du ein wohlwollender Dritter, ein Mensch der euch beide sieht und neutral ist. Wichtig: Er bezieht keine Position.
- Ressourcen: Frag dich aus dieser Position heraus mal, was die Beziehung verbessern würde. Was brauchst du? Was braucht ihre Kollegin? Welche Ressourcen würde mehr Harmonie in die Beziehung bringen, sodass beide glücklicher sind?
- Geh dann nacheinander erst in Position 1 (du selbst) und dann in Position 2 (der andere Mensch) und spür wie du diese Ressourcen empfängst. Spür dich nochmal richtig rein in beide Menschen, so als würdest du die Ressourcen aus den unterschiedlichen Perspektiven empfangen.
- Geh noch einmal in die Beobachter Rolle: Sieh und spür wie sich die Beziehung mit den neuen Ressourcen verändert. Brauchen die beiden Menschen noch etwas? Wenn ja: Wiederhole Schritte 5-6 so lange, bis alle zufrieden sind.
Du kannst diese Übung aus dem Neurolinguistisches Programmieren für allmögliche Beziehungen und Situationen nutzen. Ein Konflikt in Job, ein Streit mit dem Partner, einer Auseinandersetzung mit einem Freund oder einfach, um mehr Informationen über eine Beziehung zu erhalten.
Ich hoffe diese Übung war für dich wertvoll.
Schreib mir doch eine Mail an hello@carolinmallmann.de und teile deine Erkenntnisse mit mir. Ich freue mich immer, wenn Menschen ihre Erfahrungen mit mir teilen.
In meinem Blog 123-Meta habe ich diese NLP Technik übrigens noch einmal etwas allgemeiner beschrieben.
